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你不了解的純天然補鈣方式——飲水補鈣

作者:南京科進整理    瀏覽:4    發布時間:2021/5/13 17:40:48

  人類獲取鈣質的途徑無外乎以下幾種:乳及乳制品、固體食物、含鈣營養補充劑、飲水。其中乳及乳制品是人類獲取鈣質的最佳來源,固體食物是中國人獲鈣的主要來源,營養補充劑也是有需要人群非常受歡迎的方式。但是,有一種多數人都不了解的純天然補鈣方式,那就是喝水。

  自然界的水都含有一定的硬度,主要由鈣鎂的碳酸鹽組成。水中的鈣含量,受水源和地質結構的影響很大,一般地下水高于地表水,北方地區的水高于南方地區的水。有些天然礦泉水或自來水中含有很高水平的鈣,長期飲用有利于機體獲得充足的鈣,對于不喜歡乳制品的人而言,含鈣高的水是一種很好的補充來源。

  成年人每天需要攝入1.5~2升水,雖然水的含鈣密度不高,但因為飲水量大,且每天穩定攝入,因而對人體而言是個長期可靠、和風細雨似的補充途徑,這種飲水補鈣的方式是多數人不知曉的。

  飲水補鈣還有很多優勢:

  1.水中的鈣是天然離子狀態,人體對其有著良好的生物利用率。有研究顯示,水鈣與牛奶鈣的人體吸收率相當,兩者都在22%~24%之間。

  2.水中的鈣與鎂離子同在,而鈣只有在鎂的陪伴下才能發揮最佳作用。因此,相比補鈣劑中的單一性鈣鹽,水中鈣的營養價值更勝一籌。

  3.飲水補鈣的同時還會帶來其他礦物質營養。除了上述鎂離子,碳酸氫根、硅、鍶、鋰、釩、氟等都是天然水中常見的有益礦物離子。

  4.喝水常常在胃排空的時候進行,此時鈣的吸收較少地受到食物和胃酸的影響。

  5.飲水補鈣是一種低濃度、溫和而長期的補充方式,代謝壓力小,對人體十分友好;方便易行,接受度高;不增加能量物質的攝取。

  雖然很多人不知道飲水也能補鈣,但好在水是每個人都要喝的。當然,喝水只是起到輔助補鈣的作用,不能指望著多喝水來補鈣,長期缺鈣很容易導致骨質疏松。KJ3000S骨密度儀一款用于成人骨質疏松診斷及骨折風險評估的醫療器械,產品配備了10.1寸觸摸屏,操控更便捷,不需要連接外部設備,僅需連接220V電源,即可進行檢測,為使用者節省更多的工作空間。

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